jak zrobic

[...] ale patrząc po planie DD - niby ten tez móglby byc sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa... tylko nie wiem czy podciąganie tej sztangi na maszynie (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze zmieniasz uchwyty) co do [...]

jak z tym zrobic albo czy penester zmniesza duzo dzialanie??albo czy dodac samego fitoprosta i cynk i wystarczy prosze o rady???

OK. daj znac :) nie chcialo mi sie kompresowac. ale jak sciagniesz to mozesz to zrobic za mnie.

A nie można tylko samego brzucha stracić przez jakieś pasy odchudzające czy coś w tym stylu? Bo tylko brzuch mam spory a resztę mam chudą:-/. A jak zrobić żeby te spadki były jak najmniejsze?

[...] jest najważniejsze. co do efektów twojego ojca to bez uregulwoania diety bedzie cieżko to najadanie sie popoludniu na dobre nie wychodzi. musi cos soebie dodac , wysatrczy jak je o 8 sniadenia o 11 i 14 zrobic lekkoe posiłek nawet w stylu przekaski (orzeczhy) na drugi serek grani + warzywa. jesli go tehrmal nie pobudza az tak ze nie moze potem [...]

... Znów nam mały dylemat! Co prawda trening kończe dopiero za jakies ponad 2 tygodnie, ale już chciałbym wiedzieć! Biore kreatyne od jakiegoś nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche [...]

Witam Wiem ze pewnie takie posty to co tydzień nowe są ale chciałbym was prosić o rade w mojej sprawie a wygląda to tak Mam kumpla co go znam 14 lat jak to bywa nasze drogi się rozeszły on się z deka zlumpił jakieś 8 miesięcy temu dałem mu pewną sumę ostatnio już się w****iłem słysząc ze bym przyszedł za tydzień to mi coś odda bo nawet jednego [...]

siems czy powinienem zrobic sobie przerwe w cwiczeniach jak cwicze juz 3 miesiac. jak tak to ile ma trwac ta przerwa?

[...] 1g CallPump TriCreatine Malate 4g Arginine Alpha-Ketoglutarate (A-AKG) 1g Betaine-Anhydrous 2g Taurine (Micronized) 1g N-Acetyl-L-Glutamine 0g no i jeszcze dodatkowo jakas betaina 2 g w CP. czyli brakuje: 2g Araginy 1g Tauryny 1g N-Acetyl-L-Glutamine A teraz przegladam sobie bo tez lykam do tego bialeczko. 1 Porcja ma m.inn. 620 mg [...]

Tez mam ten strach , jestem w 3gim i chodze z kolesiem z którym tera powiedzmy mam równe sznse jak nie wieksze , z tym ze w podstawówce zawsze dostawałem i mam taki hamulec i nie wiem co z tym zrobic.

Mam 17 lat. Chce ćwiczyć na rzeźbę , tylko niewiem jak sie do tego zbrac. Mam do dyspozycji hantle, drązek i sztange. 33 cm w bicepsie 63 kg i 171cm wzrostu. Czy da sie coś z tego zrobić??

[...] nie ćwiczą w ogóle... inni ćwiczą na sucho... inni z odżywkami... i jeszcze inni z koksem... taki świat... " i tu sie z toba zgadzam calkowicie a nie rozumiem jak ktos durne wypowiedzi daje jak nie ktorzy w tym poscie. Kazdy czwiczac ma jakis cel, kazdy obiera tor jakis, kazdy musi sam podjac decyzje co chce osiagnac i miec wynik, [...]

[...] - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na ławce ( cała pow buta przylega do ławki ), [...]

ok dzieki, a mam jeszcze jedno pytanko. czy mam robic faze nasycenia?? sprawa wyglada tak jakis miesiac temu zaczalem cykl kreatynowy zdazylem zrobic faze nasycenia i sie rozchorowalem wiec przerwalem w ogole cykl. i tak sie teraz zastanawiam czy nie moglbym sobie zrobic tak zeby pominac faze nasycenia i brac tylko 5g przed i po treningu, ale [...]

[...] po sklepach wiec chyba juz ja zrzucilam:P. Jutro robie dzien jablkowy, a pozniej zdecydowalam sie na dietke 800-900 kcal, oczywiscie pierwszy tydzien 500 kcal i zobaczymy jak to bedzie dalej:) Holly_ cokolwiek chciala bys wiedziec to mozesz mnie pytac na gg 3463811, stosowalam diete kapusciana 2 razy wiec conieco wiem, po za tym wiem jakie sa [...]

Nie zauwazelyem tu takego teamaciku jeszcze wiec jak jest takowy to porosze o linka o sorki... Chodzi mi o sile jak zrobic dobry trening na sile jak cwiczyc itp. Patrzelem w atlasie cwiczen ale tam jest malo informacji na ten temat zdaje mi sie... Wiec jak mozecie podpowiedzcie zoltodziobowi (mi) :D Jak juz bede mial jakies szersze pojecie na ten [...]

PROPOZYCJA - U Olimpa cena kurtowa jest od zakupu za min. 2000 zl. Cena hurtowa wraz z promocja na T-Speeda jest 212 zl za 5 oakowan (!!!) czyli za opakowanko wychodzi 42 zl. Jest to tanio jak barszcz, po prostu niewyobrazalnie tanio. Trzeba zrobic zrzute i niech jedna zufana osoba zakupi T-Speedy :)

[...] po to własnie jest forum.. co do pytania - tak, diete zacznij juz teraz. I tak organizm zareaguje na nią z opóźnieniem. Suplementy sobie daruj. Bedzie sens je stosowac za jakis rok Wtedy, kiedy 'naturalne' przyrosty sie osłabią. Ale pamietaj - podstawą wszystkiego jest dieta. Sumpelenty, jak sama nazwa wskazuje - to tylko dodtatek do niety, [...]

Wlasnie tak sobie myslalem. Dziara byla pewnie zrobiona zwyklym tuszem jakims kreslarskim i jak by jakos to jakos ponakluwac tak jakby zrobic nowa dziare tym takim tuszem ktory zmazuje tusz od piora. Kupic pare takich mazakow i powyciskac ten zmazywacz i zrobic przezroczysta dziare.Sprawdz najrpiew na karte czy zmazuje taki mazak ten tusz. To co [...]

hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]